發(fā)育期吃什么能長高

      你好根據(jù)你描述的情況，孩子正是生長發(fā)育期，營養(yǎng)一定要均衡合理葷素搭配，建議你平時要多鍛煉身體和飲食調(diào)理來促進身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物，肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產(chǎn)品等，忌食辛辣，生冷刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和少喝碳酸飲料，太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，對長高都有幫助，一定要堅持就有機會長得更高。

      影響人體身高的因素有很多，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、激素分泌等多方面。孩子青春期發(fā)育期應(yīng)該適當(dāng)多喝牛奶，保證每天500到750毫升牛奶，多吃瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多做跳繩跑步等運動，避免熬夜。

      在生長發(fā)育期盡量多吃一些含鈣量高的食物和含有維生素高的新鮮蔬菜以及水果，這個對身高的生長生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)能夠及時的補充，盡量是講究營養(yǎng)均衡，比如可以經(jīng)常喝點牛奶，吃點蝦仁，喝點大骨頭湯。
      以上是對“發(fā)育期吃什么能長高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！