整個(gè)人表現(xiàn)得非常緊張

      病情分析：
      你描述的表現(xiàn)屬于軀體焦慮癥狀，緊張是精神焦慮癥狀，需要排除器質(zhì)性疾病。
      指導(dǎo)意見：
      焦慮有軀體焦慮和精神焦慮，持續(xù)兩周以上需要正規(guī)治療。你給出的信息較少，醫(yī)生要結(jié)合問診觀察以及各種檢查做出診斷，你如果排除軀體疾病，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診。

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你整個(gè)人表現(xiàn)得非常緊張，手指著東西會發(fā)抖，一緊張抖得更厲害
      指導(dǎo)意見：
      建議你先到當(dāng)?shù)卮笮歪t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門診就診，如果排除了器質(zhì)性疾病，再到當(dāng)?shù)卣?guī)的精神?？漆t(yī)院神經(jīng)癥門診就診，以進(jìn)一步明確診斷，對癥治療
      

      病情分析：
      在生理上，緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時(shí)，他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認(rèn)識了它，并下決心要改變，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個(gè)心理怪圈的。
      指導(dǎo)意見：
      (一)悅納自己?樹立自信?
      很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。?
      (二)不要對自己要求過高?
      過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會感到手足無措。?
      (三)不要太在意自己的身體反應(yīng)?
      緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)“強(qiáng)化理論”，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。?
      (四)勇敢地去面對?
      有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
      
      以上是對“整個(gè)人表現(xiàn)得非常緊張”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！