臀上肉多，腿上肉多，有時(shí)候跑步都減不了

      您好，首先減肥的原則是不可以不吃飯，只是要嚴(yán)格控制食物量，不吃含糖分過高，熱量過高的食物，給于有氧運(yùn)動(dòng)，如跳跳繩，游游泳等運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。
      

      病情分析：
      目前的這種情況就是身體的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，這種情況如果考慮減肥需要考慮一個(gè)長(zhǎng)期的過程。
      指導(dǎo)意見：
      建議每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)的瑜伽要形成一種習(xí)慣，平時(shí)飲食運(yùn)動(dòng)方面要長(zhǎng)期堅(jiān)持控制。
      
      以上是對(duì)“臀上肉多，腿上肉多，有時(shí)候跑步都減不了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你目前的這個(gè)年齡不要采取過度的減肥方法，以免影響正常身體健康，主要是以生活調(diào)理為主。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)控制飲食，規(guī)范飲食，三餐定量，晚餐減量，可以每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)瑜伽鍛煉。
      
      以上是對(duì)“臀上肉多，腿上肉多，有時(shí)候跑步都減不了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前對(duì)于減肥，還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主。個(gè)人建議最好是飯后45分鐘至60分鐘，
      指導(dǎo)意見：
      快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，平時(shí)的飲食少吃點(diǎn)含脂肪量過高的食物，但也不可以偏食的
      

      病情分析：
      你好，女性進(jìn)入青春期，皮下脂肪增厚，胸部，臀部脂肪增厚明顯，屬正常發(fā)育，不必?fù)?dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      你好，青春發(fā)育期是人生重要階段，要營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，講究衛(wèi)生，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)抵抗力且會(huì)有個(gè)好氣質(zhì)。