我干活就是體力活怎么減不掉肉很苦老

      減肥的最好方式就是管住嘴邁開腿，每天可以堅(jiān)持45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽，少吃高脂肪，高糖類的食物，少吃油炸食品，兩餐之間不要吃其他食物，睡覺前兩小時(shí)避免吃食物，平時(shí)不要喝碳酸飲料，多喝白開水，多吃蔬菜水果。

      病情分析：
      身高肥胖與很多因素有關(guān)如遺傳因素個(gè)體差異和營(yíng)養(yǎng)狀況，干重體力活營(yíng)養(yǎng)要跟上
      指導(dǎo)意見：
      建議注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，面面適當(dāng)少吃點(diǎn)，青菜，優(yōu)質(zhì)蛋白多吃，如蛋類，瘦肉等

      病情分析：
      您如果要減肥可以先從飲食上著手改善下這樣減肥效果比較好還比較利于健康的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可以三餐飲食吃六分飽早餐可以吃包子或者饅頭或者花卷、熱牛奶或者豆?jié){、一個(gè)水煮雞蛋午餐和晚餐可以吃些主食還有少量帶肉類(二兩魚肉)的菜肴，每天飯后半小時(shí)之后進(jìn)行35分鐘以上的快走、原地跑、跳繩運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到燃燒脂肪的作用的快走就是速度特別快快的馬上就要跑起來的速度。這樣試試吧。
      以上是對(duì)“我干活就是體力活怎么減不掉肉很苦老”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，要想減肥不能單純的只運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食，如果你每天吃的很飽，能量消耗不掉，還是要胖的，所以你不光要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，還要控制飲食，特別是不要吃太油膩的東西，不要吃的太飽，每天讓消耗的能量大于攝取的能量，這樣才能起到減肥的效果。千萬不要吃藥減肥?。?