158厘米體重52kg怎樣可以安全減肥不反彈

      根據身高體重在正常的標準體重范圍內，所以不需要減肥，但是如果要控制體重的話，平時少吃高脂肪，高糖類的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，定時定量，每餐在八分飽同時適當的做有氧運動。

      病情分析：
      控制體重有限的方式就是管住嘴邁開腿嚴格控制飲食
      指導意見：
      建議日常不吃油炸食品炒菜少放鹽飲食以清淡為主不吃肥肉和肉皮不吃堅果加強運動可以練練keep

      病情分析：
      您好，根據您所提供的數據，這是標準體重啊，為什么還減呢
      指導意見：
      如果想在輕一點，您首先要控制飲食，還有加鍛煉，只有這樣才不會輕易的反彈。
      以上是對“158厘米體重52kg怎樣可以安全減肥不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，經過計算體重指數，你的數值是20.8。在18.5～23.9之間，是正常的，你沒有超重。
      指導意見：
      你如果很在意你的身材和健康的話，我個人建議你平衡飲食，多吃蔬菜水果，少油膩的高熱量的飲食，另外再適當抽時間運動。那你就會越來越健康漂亮的，祝你成功！

      病情分析：
      平時要少吃點熱量高的食物和甜食。多吃點海帶、苦瓜、冬瓜、蘋果等含纖維素高的食物。
      指導意見：
      吃飯時細嚼慢咽，因為食物從吃下去到身體有反映會有一點時差，所以吃太快了當你感覺到飽腹感時，其實已經很脹了。