如果我在實(shí)行21天減肥法的時(shí)候

      在月經(jīng)期間要正常的飲食，減少卡路里的生日就可以了，一定要保證自身營(yíng)養(yǎng)的充足，以免對(duì)身體造成一定的損害，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不可激烈運(yùn)動(dòng)傷害身體
      

      病情分析：
      您好，月經(jīng)期間建議您注意盡量避免過(guò)度節(jié)食或者是其他方式減肥的
      指導(dǎo)意見：
      月經(jīng)期間建議您注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，注意休息，均衡營(yíng)養(yǎng)規(guī)律飲食，等到月經(jīng)結(jié)束后幾天再健康減肥。祝您健康
      

      病情分析：
      你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進(jìn)才行。我談得這個(gè)減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽。
      指導(dǎo)意見：
      下一餐要等到感覺餓再進(jìn)食，不餓就是到吃飯時(shí)間也不能吃，平時(shí)多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會(huì)迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅(jiān)持不懈的去做，才會(huì)有效果。減肥就是這么簡(jiǎn)單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。
      
      以上是對(duì)“如果我在實(shí)行21天減肥法的時(shí)候”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      女性在來(lái)了月經(jīng)以后，一般是選擇在家里可以做的有氧運(yùn)動(dòng)，而且是動(dòng)作比較慢的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間身體相對(duì)會(huì)比較虛弱，而且很容易出現(xiàn)不適，如腰酸、腰脹等等情況，加上月經(jīng)期出血，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，或者是過(guò)于劇烈，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量的增加，甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)、下腹疼痛等情況，嚴(yán)重的情況下可能會(huì)出現(xiàn)頭、乏力，休克等不適。所以如果一定要在月經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)的話，建議選擇做瑜伽、打太極、八段錦、輕微的轉(zhuǎn)呼啦圈，或者是做一些力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴，或者是選擇在跑步機(jī)上慢走，這樣的話都可以起到比較好的減肥效果。飲食上葷素搭配合理，少吃油膩高脂的食物。