2014年開始增肥然后現(xiàn)在想減肥

      減肥最科學的方式就是管住嘴邁開腿，平時建議適當?shù)淖鲇醒踹\動，每天可以做45分鐘或者一個小時的運動比如慢跑，游泳，打球做瑜伽等運動同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃過油膩的食物，少吃油炸食品，兩餐之間避免吃其他食物，每餐在七分飽，晚餐盡量少吃主食，睡覺前兩小時避免吃任何食物。
      

      病情分析：
      您好，您告知的情況減輕體重得從嚴格控制飲食和多加鍛煉達到科學減肥的效果。
      指導意見：
      建議一日三餐按時按量，可以通過晨跑一個小時，晚飯后1個小時快走，體重就可以減輕的，切記暴飲暴食。
      

      病情分析：
      你好，你目前的身高體重各是多少？另外，平時生活習慣如何？有沒有什么疾病？
      指導意見：
      建議提供詳細的信息，才能幫你很好的分析。給你提供更有針對性的建議。月經(jīng)如何？體毛重不重？痘痘多不多？
      
      以上是對“2014年開始增肥然后現(xiàn)在想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！