平時(shí)很少鍛煉，最近出去跑步

      這種情況考慮平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，沒有做好熱身準(zhǔn)備，突然的跑步運(yùn)動(dòng)造成腳部肌肉疲勞，或者是出現(xiàn)了損傷，建議先注意休息，減少活動(dòng)，用熱水泡腳，把腳抬高，促進(jìn)靜脈回流，觀察看看。
      

      這種情況主要是運(yùn)動(dòng)過度了。在進(jìn)行中強(qiáng)度以上的鍛煉時(shí)要注意先做些基礎(chǔ)動(dòng)作，熱身動(dòng)作，防止肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要循序漸進(jìn)。現(xiàn)在你可以多用熱水泡泡腳，改善一下癥狀。中藥有個(gè)芍藥甘草湯，可以用來緩解這種肌肉痙攣，但是需要醫(yī)生進(jìn)行辨證處方。
      

      病情分析：
      網(wǎng)友你好，從你敘述的癥狀描述來看，考慮主要是缺鈣抽筋引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)可以服用鈣片，多吃蔬菜水果，現(xiàn)在注意休息，避免重體力勞動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“平時(shí)很少鍛煉，最近出去跑步”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。有可能是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的疼痛。建議你多注意休息。晚上睡前用熱水泡腳可以緩解疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      希望能夠幫助到你。如果還有其他的健康問題歡迎再來咨詢，祝你身體健康生活愉快。