我想練出一身肌肉，好不容易有一點(diǎn)腹肌的樣子

      要練出一身肌肉，這種情況要持之以恒進(jìn)行鍛煉，每天可以進(jìn)行仰臥起坐，平板支撐，引體向上或者配合啞鈴器械的進(jìn)行鍛煉。同時(shí)規(guī)定飲食避免暴飲暴食，少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食.每天要少吃多餐
      指導(dǎo)意見：
      .多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果.減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程.重在堅(jiān)持.祝您身體健康!
      

      病情分析：
      你好在臨床上，想要祛除贅肉和有一身肌肉不是一朝一夕可以達(dá)到的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況需要很長(zhǎng)一段時(shí)間，平時(shí)注意多參加體育活動(dòng)，比如跑步或做仰臥起坐，貴在堅(jiān)持。沒事的時(shí)候多自己做腹部推拿。
      
      以上是對(duì)“我想練出一身肌肉，好不容易有一點(diǎn)腹肌的樣子”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！