減肥食譜吃什么好？已經(jīng)從90公斤減到71害怕反彈

      病情分析：你好，體重已經(jīng)從九十公斤減到71公斤，減肥效果很不錯了，可以繼續(xù)保持更重要。指導(dǎo)意見：要堅持鍛煉，一日三餐合理營養(yǎng)，特別是晚飯少吃，以素食為主，多吃些水果蔬菜，配合堅持鍛煉一定能保持體重的，祝你健康生活！
      

      病情分析：
      在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。
      指導(dǎo)意見：
      控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞
      

      病情分析：
      16歲男孩，從90公斤減到71公斤，減肥取得明顯效果。為鞏固效果，需要對飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?br />      指導(dǎo)意見：
      通過逐步加大運(yùn)動量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進(jìn)行調(diào)整。同時你目前還處于生長發(fā)育階段，早餐需要保證一定的熱量攝入，保證白天所需的能量。午、晚餐適當(dāng)控制進(jìn)食量，但要保證蛋白質(zhì)類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入
      
      以上是對“減肥食譜吃什么好？已經(jīng)從90公斤減到71害怕反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！