我現(xiàn)在呢才13歲我是個(gè)女的但是我現(xiàn)在已經(jīng)145了我

      13歲是成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一定不要隨意服用減肥產(chǎn)品或節(jié)食減肥，會(huì)影響身體生長?？梢哉{(diào)整飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)來減肥。飲食上要做到早餐好午餐飽晚餐少的原則，低脂低熱，葷素搭配粗細(xì)兼顧可適當(dāng)吃含有蛋白質(zhì)的食物，多吃點(diǎn)蔬菜餐間吃一份低糖水果。運(yùn)動(dòng)：慢跑，游泳跳繩都可以，是全身性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要拉伸按摩，但大基數(shù)體重不要減肥初期就選擇跳繩，要從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始。
      

      病情分析：
      你好，這種情況的話可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適的，每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      一般這種情況的話可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適，建議每天跑步四十分鐘左右比較合適的。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在正處于青春期，正是長身體的時(shí)候，要要想減肥不能靠節(jié)食減肥。
      指導(dǎo)意見：
      要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，三餐要有規(guī)律，禁暴飲暴食，禁吃零食，禁熬夜，積極參加體育鍛煉，堅(jiān)持跑步或跳繩對減肥很有用。
      
      以上是對“我現(xiàn)在呢才13歲我是個(gè)女的但是我現(xiàn)在已經(jīng)145了我”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！