醫(yī)生，我現(xiàn)在才13歲

      病情分析：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。不吃甜食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。

      病情分析：
      按照你的年齡考慮最好選擇運(yùn)動(dòng)減肥，可以減肥，也可以促進(jìn)身體的發(fā)育
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      上述情況建議每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，日常飲食少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)持鍛煉

      病情分析：
      您好，由于您正值青春期，不建議您盲目的減肥，建議您采用飲食加運(yùn)動(dòng)的方法控制體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      盡量避免高熱量、高糖、高脂肪的食物，少吃肥肉，少吃零食、甜食，少喝飲料，少油炸，保證充足的水果和蔬菜的攝入。并配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證充足的睡眠。
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我現(xiàn)在才13歲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！