本人16歲，是個高中生

      目前如果有想減肥的話，還是建議在飲食上格外地控制一下，盡量晚餐，少吃主食，閑余時間適當?shù)倪M行有氧運動跑步和跳繩的都有助于達到減肥效果！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。

      16歲還是生長發(fā)育期，不知身高，但100斤應不是肥胖。如果身高體重屬于正常不要刻意減重，會影響身體生長。體重偏重時可以通過合理調(diào)整飲食配合運動來減肥。飲食：三餐規(guī)律，低脂低熱，戒掉零食膨化食物快餐等，做到葷素兼顧（午餐可一葷多素），粗細搭配，兩餐間可吃低糖水果一份。運動：餐后能站不坐?？梢赃x擇慢跑跳繩健身操等，堅持30分鐘以上，每星期五次左右。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個癥狀，建議您每天可以適當?shù)倪\動減肥。
      指導意見：
      建議你平時要注意多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，放松壓力，不要吃膨化食品，晚上睡前不要吃東西，多運動。
      以上是對“本人16歲，是個高中生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      學生減肥的最好的辦法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃甜食，零食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運動，只要堅持下去，減肥會成功的。