怎么減腰部的肉肉？

      你好,根據(jù)你的描述，你這種情況注意飲食和適當?shù)剡\動就可以解決這些問題。建議根據(jù)你的情況制訂一個運動計劃。腰部肥胖的女性適合做逾珈，轉(zhuǎn)呼啦圈，躺在床上空蹬自行車也是不錯的鍛煉。跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球。適當?shù)目刂埔幌嘛嬍常B(yǎng)成良好的飲食習慣，合理分配三餐，多吃水果蔬菜，少吃高熱量，油膩的食物。晚餐后不要坐著，要適量的活動，減少脂肪在腰部囤積，晚上睡覺前盡量不吃或者少吃東西
      

      你好，根據(jù)你的描述，要想減腰部贅肉，首先合理膳食，每日飲食除了補充必要的營養(yǎng)以外，增加纖維素(芹菜、油菜等蔬菜含量豐富)的攝入；另外避免長期坐著工作，配合游泳、瑜伽、羽毛球、仰臥起坐等瘦腰運動。只要達到一定的時間和強度，就會達到瘦腰的效果。