我的小腿很粗，我希望可以找到一個有效

      你好，現(xiàn)在您是生長發(fā)育期間，要注意三餐規(guī)律的，但是可以避免高膽固醇高脂肪高糖的食物，注意多些運動，比如說跑步跳繩，要注意堅持。
      

      病情分析：
      你好，小腿粗這種情況一般還是與遺傳因素有密切關(guān)系的可以通過鍛煉來起到改善嫂退出的情況
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以做一下瑜伽的鍛煉，瑜伽可以拉伸肌肉，同時起到減肥塑身的效果效果是比較好的希望您的情況會有所改善
      

      病情分析：
      按摩是對付各種粗腿最有效也是瘦腿的最快方法，科學地按摩腿部肥胖的部位，以及著重穴位的按摩能促進腿部血液循環(huán)，消除浮腫，打造修長美腿。
      指導(dǎo)意見：
      你可以注意多做高抬腿跑步以及騎單車等運動來減肥的，并注意適量控制脂肪類食品和淀粉類食品的攝取
      
      以上是對“我的小腿很粗，我希望可以找到一個有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,想瘦小腿先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊,若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難,所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始,
      指導(dǎo)意見：
      平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘,腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓,然后小腿用力向上踮起,令整個人提高,有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好,可以一只手扶支撐物上,以保持平衡,！