身體很胖怎么不用藥才可以瘦下去平時有很少的時間運動

      減肥最主要的方法就是控制體重，應適當進行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，保持良好的生活習慣，合理營養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時補充各種維生素，少吃零食。
      

      肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現(xiàn)象。不僅影響形體美，而且會給生活帶來不便。最有效的減肥方法就是多運動，控制體重，促進體內脂肪燃燒，適合清淡飲食均衡營養(yǎng)。
      

      病情分析：
      你好，的確不要去用那些所謂的減肥藥的。一般都不靠譜。但是也別給自己找借口說沒時間運動之類的。
      指導意見：
      要減肥就踏踏實實的鍛煉配合飲食管理促進減脂。運動一定注意足夠的強度和時間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結構。如少吃油膩的。多吃青菜、適當水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。一定不要節(jié)食。
      
      以上是對“身體很胖怎么不用藥才可以瘦下去平時有很少的時間運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥需要科學減肥方法，少食多餐多運動，多參加體育鍛煉
      指導意見：
      飲食不要吃面食肉食，不要暴飲暴食，多吃水果蔬菜，規(guī)律作息，放松心態(tài)，不要有壓力