我肚子大，偏胖，精神也不好想減去30斤

      出現(xiàn)肚子大偏胖的情況，想減肥的話，建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，進行有氧運動減肥，每天堅持兩個小時的跑步或者健美操等都有助于達到減肥的效果，平時飯后適當?shù)牧镞_溜達避免久坐。
      

      病情分析：
      您好，減肥需要減掉脂肪的，這樣子的話可注意飲食清淡的。
      指導意見：
      這樣子的話需要注意控制飲食的，還有可注意每天有氧運動的，可以慢跑的，嚴格控制自己的熱量的攝入的，這樣子的話比較好的。
      

      病情分析：
      減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.
      指導意見：
      盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部.跑步機.騎自行車鍛煉瘦腿.俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法.特別注意不要喝酒.肉類食物.多吃蔬菜水果.少吃主食甜食等.另外運動前喝一杯白開水.
      
      以上是對“我肚子大，偏胖，精神也不好想減去30斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！