請問怎樣可以快速瘦腰

      近期如果有效減肥的話，建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐進行有養(yǎng)運動減肥，每天堅持兩個小時的跑步或跳健美操等都有助于達到減肥的效果，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。
      

      保證合理飲食的前提下，增加運動鍛煉。飲食很重要，攝入的熱量大于消耗的熱量，脂肪就會堆積，多是腹部腰部臀部腿部。規(guī)律飲食低脂低熱戒掉零食和快餐類食物。運動：跳繩呼啦圈游泳健美操都是不錯的方式，每次30分鐘以上，每星期四五次。平時配合平躺空蹬自行車運動，每次100－200組。
      

      病情分析：
      仰臥起做.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦游泳
      指導意見：
      .做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
      
      以上是對“請問怎樣可以快速瘦腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食.
      指導意見：
      每天要少吃多餐.多吃水果以補充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運動鞏固減肥成果.減肥是一個艱苦漫長的過程.重在堅持.祝您身體健康!