我體重怎么才能減下來啊我上班天天坐著回家也不愛運(yùn)動

      簡體中必須運(yùn)動，必須管住嘴，邁開腿不要吃高熱量食物，每日三餐每餐主食不要超過100克，飲食以清淡易消化為主，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每天堅持有氧運(yùn)動一小時。

      病情分析：
      改變飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣包括進(jìn)食的方式、食物的選擇以及攝入的成分與多少等等。
      指導(dǎo)意見：
      控制進(jìn)食量其實(shí)，我們大可不必拒絕米飯等高卡路里的主食，而只要控制一下攝入的量就可以很好起到少食的效果。

      病情分析：
      平常飲食怎么樣?吃肉食，甜食多嗎?你把你的舌苔發(fā)過來，我看一下
      指導(dǎo)意見：
      你的情況最好是，飲食注意，運(yùn)動量跟上，配合中成藥，健脾去痰濕為主，效果更好
      以上是對“我體重怎么才能減下來啊我上班天天坐著回家也不愛運(yùn)動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！