請問怎么才能更快更容易的把煙戒了

      病情分析：
      你好，是因?yàn)槭裁丛蜷_始吸煙的，多長時間了，一天能吸多少根，現(xiàn)在有不適的癥狀嗎？
      指導(dǎo)意見：
      建議，先慢慢的減少每天吸煙的數(shù)量，然后減少次數(shù)?？梢猿孕┝闶乘?，多出去走走，參加體育鍛煉。

      病情分析：
      首先你要充分了解認(rèn)識吸煙帶來的嚴(yán)重危害（肺癌，不可逆的慢性阻塞性肺疾?。?br />      指導(dǎo)意見：
      然后就是一個毅力的過程，其實(shí)沒那么難。把煙，火機(jī)都扔了，離抽煙的朋友遠(yuǎn)一點(diǎn)。
      以上是對“請問怎么才能更快更容易的把煙戒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      抽煙是一種損人不利己的行為，尼古丁容易讓人上癮，戒煙需要一個堅(jiān)強(qiáng)的決心。但你只要愿意，就有可能。
      指導(dǎo)意見：
      1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6、告訴別人自己已經(jīng)戒煙，不要給煙卷，也不要當(dāng)面吸煙。7、寫下戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。