怎么快速減肥
女 | 23歲 2009-01-27 21:30:24
1人回復(fù)
來自沈陽市
健康咨詢描述： 問題描述:我身高166厘米體重51公斤,想再瘦一點(diǎn),瘦到45公斤,又沒有什么適合我的方法,最好快速~
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2009-01-27 21:35:09 我要投訴
喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就會增加飽腹感.纖維能控制提高食欲的荷爾蒙,從而讓你吃得更少,且不會感覺到饑餓和營養(yǎng)不良.在睡覺前的蛋白質(zhì)進(jìn)餐之前,最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料.
在睡覺前的3個小時,不要吃碳水化合物：在胃內(nèi)充滿食物時打盹能妨礙生長荷爾蒙的釋放,這種荷爾蒙在增加肌肉和燃燒脂肪.所以最好是進(jìn)食一小份瘦肉蛋白質(zhì)(大約20~30克),如一個雞蛋,低脂松軟干酪或干酪素蛋白粉飲料.
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
