想在中考前暑假前減20幾斤

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥要堅持。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述分析你的年齡還處在生長發(fā)育階段，并且平時學習緊張，需要大量體力，所以不建議你減肥。
      指導意見：
      建議平時飲食注意合理搭配，少吃好熱量高的食物。多吃蔬菜和水果。希望我的回復可以幫到你！

      病情分析：
      你好！減肥不要過快、過度,要科學、健康，盲目的減肥會影響身體健康。
      指導意見：
      建議：減肥不要吃減肥藥，要從節(jié)食和鍛煉兩方面考慮，不要暴飲暴食，不要吃太油膩，油炸食物，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，晚飯早吃、少吃或不吃，堅持戶外運動。
      以上是對“想在中考前暑假前減20幾斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！