晚上慢跑20分鐘有減肥的效果？會(huì)腿粗嗎？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，體重會(huì)減輕的。建議你掃餐吃全麥面包片兒。和蘋果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上，吃吃蔬菜少吃主食配合拉伸運(yùn)動(dòng)。多喝水，堅(jiān)持下去，多吃一些含蛋白比較高的食物，對(duì)皮膚有幫助。經(jīng)常跑步會(huì)造成肌肉發(fā)達(dá)，看上去腿粗。
      

      病情分析：
      像這種情況身體肥胖最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，再就是晚飯適當(dāng)吃即可。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的減肥方法，對(duì)身體健康也是很有好處的，要又出大汗的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)明顯減肥。