我想知道16歲的運(yùn)動(dòng)量是多少跑1天多久

      病情分析：
      具體能不能長(zhǎng)高需要拍片觀察骨骺線(xiàn)有沒(méi)有愈合，一般男性可以長(zhǎng)到22歲。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多進(jìn)行跑跳的運(yùn)動(dòng)，如籃球，跳繩等，多曬太陽(yáng)，多吃高鈣牛奶，豆制品，魚(yú)蝦海鮮。
      

      病情分析：
      青春期可以借助運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助身體生長(zhǎng)，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球，至于運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)自己的體力進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)可以多吃一些牛奶，鈣質(zhì)，來(lái)幫助鈣質(zhì)的吸收，來(lái)促使骨頭的生長(zhǎng)從而達(dá)到身高升高。
      

      病情分析：
      c你好，運(yùn)動(dòng)是有利于長(zhǎng)高的，尤其是跳躍性的運(yùn)動(dòng)，比如跳高、跳遠(yuǎn)、跑步
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上可以多吃蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等豐富的食物如蛋類(lèi)、奶類(lèi)、大豆或其制品、綠色蔬菜
      
      以上是對(duì)“我想知道16歲的運(yùn)動(dòng)量是多少跑1天多久”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！