怎樣才可以減下身上的肥肉

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，如果不想長(zhǎng)肉，晚上多吃水果蔬菜。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你多吃水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，早飯一定要吃好，午飯一定要吃飽，晚飯吃點(diǎn)水果蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述提示，如果有體重指數(shù)超標(biāo)要注意適當(dāng)鍛煉控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在晚上盡量少吃吃太飽，面包熱量比較高盡量少吃，晚上睡覺前三小時(shí)以內(nèi)不要吃東西，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉。