健康咨詢描述: 問題描述:由于生完孩子后,體重增加了20斤,我是上班族,天天坐著的,怎樣才能(不傷身的情況下)很好的減下來?
您好
我建議您通過運(yùn)動減肥是可以的
固定鍛煉:每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內(nèi)減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內(nèi)減少10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內(nèi)減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內(nèi)減少10磅.如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體.運(yùn)動量過大,會增加食量,這樣也達(dá)不到減肥的目的.
另外附上一個減肥的中藥方您可以試一試.
決明子100克,炒山楂15克(藥房所售的炒山楂,非山楂干),火麻仁,萊菔子,陳皮10克,何首烏10克,甘草5克,枳殼5克.
每日一劑,連服一個月也有不錯的效果的
祝您:減肥成功.
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