珠海有什么食物可以治療失眠的？

      病情分析：
      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見(jiàn)病。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      幫助睡眠的食物有牛奶，蜂蜜，核桃，香蕉，全麥面包。另外，保持平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。晚飯后到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前洗個(gè)熱水澡，或熱水泡腳，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
      

      食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。所以睡前建議你可以吃些小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
      

      針對(duì)失眠問(wèn)題，要做到一下幾點(diǎn)：
      1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
      2、參加強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)例如：氣功、太極拳等，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
      3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
      4、可以吃一些一下食物：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。核桃可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。蓮子有養(yǎng)心安神的作用。
      
      以上是對(duì)“珠海有什么食物可以治療失眠的？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的情況，考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致的。建議睡前避免服用可樂(lè)、咖啡、巧克力、酒、茶等。要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多吃水果、蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。可以口服谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液等進(jìn)行調(diào)理。
      

      你的失眠可以考慮是由精神緊張，思慮過(guò)度，神經(jīng)衰弱等引起。建議你睡前可喝杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，洗個(gè)溫水澡或用溫水泡腳及對(duì)足底按摩，同時(shí)避免激烈活動(dòng)或或興奮的事情。平時(shí)也可以多食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水避免由失眠而引起的氣血不足發(fā)虛。
      

      你好，引起失眠的原因很多包括：不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等。建議你可以通過(guò)中醫(yī)中藥進(jìn)行全面的治療調(diào)理，平時(shí)一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常的熬夜，要放松情緒，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。