我如何擺脫心理陰影?

健康咨詢描述：         醫(yī)生您好,我感覺(jué)自己患有焦慮癥.以下是我的一些基本情況!
        小時(shí)候可能是我身體不好也跟我的性格有關(guān),我老考試的時(shí)候擔(dān)心自己會(huì)小解,愈是害怕愈到考試的時(shí)候就尿急.幾乎每次考試我都害怕自己會(huì)憋不住,而讓人笑話.我很內(nèi)向,這個(gè)事我始終沒(méi)告訴過(guò)任何人包括我的父母.
        這個(gè)恐懼一直伴隨我到現(xiàn)在,而因?yàn)檫@個(gè)恐懼使我變的脆弱無(wú)比.高中的時(shí)候,教室太小人又多,我容易出汗,我心里一直對(duì)出汗厭惡而害怕,我害怕出汗,可天氣確實(shí)太熱,而且我心里又害怕出汗,所以我根本不敢跟人說(shuō)話,尤其是老師.也不敢問(wèn)問(wèn)題,有的時(shí)候萬(wàn)不得已問(wèn)個(gè)問(wèn)題,自己就會(huì)汗流夾背,愈是這樣我就愈是害怕.由于我當(dāng)時(shí)懂的太少,也沒(méi)跟任何人說(shuō),所以我也不知道如何解決.我只有在涼爽的天氣里才真正的玩,才真正的學(xué)習(xí),因?yàn)檫@是沒(méi)有任何的恐懼.
        高三,由于高考,我們的壓力特別的大.不巧我在高三的上學(xué)期不知道怎么回事老是吃不下去飯,由于吃飯少,我的營(yíng)養(yǎng)供給不足.又因?yàn)楫?dāng)時(shí)的壓力大,記得有一次晚上睡覺(jué),我心情特?zé)?就是睡不著,當(dāng)時(shí)我害怕了,我想要是老睡不著不就完了.正是這種恐懼使我使我失眠了將近兩年,每天晚上睡覺(jué)我都擔(dān)心自己睡不著,和擔(dān)心我考試時(shí)候小解,擔(dān)心自己天熱時(shí)候出汗一樣,我?guī)缀趺刻焓?尤其在考試的前幾天(那時(shí)候有月考).本來(lái)我是不害怕考試的,雖然我害怕考試的時(shí)候小便.我后來(lái)才知道這是所謂的惡性循環(huán).我自己去醫(yī)院檢查過(guò),自己患有神經(jīng)官能癥和神經(jīng)衰弱,醫(yī)生說(shuō)沒(méi)什么大問(wèn)題,我也知道是自己的恐懼造成的,如果不是害怕我會(huì)睡的很香.要不是后來(lái)非典學(xué)校放假2月(我在家的2個(gè)月睡的很好),我都不知道自己能不能撐到高考.由于害怕(而我自己都不知道自己害怕什么)每次考試我的心一直咚咚的狂跳個(gè)不停.終于撐到了高考,我從一名優(yōu)秀生淪落到高考時(shí)候的中等生,我只考上個(gè)三本!
        父母都是農(nóng)民,什么也不了解,所以我也沒(méi)告訴過(guò)我的父母,當(dāng)時(shí)我只讓父母陪我去醫(yī)院檢查我吃不下飯的病,而我當(dāng)時(shí)也不知道自己患的是心理問(wèn)題.
        我拿著父母辛勤勞動(dòng)的錢(qián)上了個(gè)三本,在高考后放假的2個(gè)月,由于心情放松了很多,我的失眠幾乎沒(méi)什么了,可是我還是時(shí)不時(shí)的害怕,而本來(lái)是該興奮的!這時(shí)我也發(fā)誓,自己的失眠好了,可以好好學(xué)習(xí)來(lái)彌補(bǔ)父母的勞動(dòng)和自己失去的一切了!
         可是,我沒(méi)想到自己還是老害怕,雖然不是害怕失眠.我害怕坐汽車(chē),怕坐汽車(chē)的時(shí)間太長(zhǎng),而自己要小便怎么辦?我害怕老師上課中間不下課怎么辦,要是老師叫我回答問(wèn)題,自己憋不住自己辦?我害怕跟女孩子一起逛街,怕自己老去廁所被人家笑話,更怕自己憋不住!害怕開(kāi)會(huì),幾乎所有的事情我都跟我的小解聯(lián)系上了!我真恨自己,我以前不這樣的,我以前都是好好的去陪朋友逛街玩,老師上課的時(shí)候舉手讓老師點(diǎn)我.可如今我卻.....
        請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我如何才能擺脫........