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身高一米五,體重113斤,希望能減到100斤左右
女 | 33歲 2008-12-25 14:26:45
1人回復
來自煙臺市
健康咨詢描述： 問題描述:身高一米五,體重113斤,希望能減到100斤左右,請告訴我能快速減肥且不影響健康的方法,先謝謝了1
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-04 13:26:00 我要投訴
你好,減肥需要毅力和好的方法,給你推薦以下方法你可以試試
1, 多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜,那麼,在做肉餅時最好把肉量減少一半,并加些蔬菜.這樣不但可以增加纖維素,脂肪也明顯減少了.
2, 吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來.食物所產生的熱效應會使代謝率加速,從而使運動造成的高代謝率更高.
3, 變化宜多：食品的種類和花色宜多,這樣才能保持均衡飲食.
4, 多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千萬不要連維持體質的蛋白質也摒棄.
答案滿意 希望你獲得健康
如果還有什么疑問 歡迎再次提問
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