晚上經(jīng)常失眠該怎么辦呢？求助

      病情分析：
      從你提供的信息來看，是屬于失眠。如果時(shí)間不超過三個(gè)月，就只說是失眠現(xiàn)象，如果超過了三個(gè)月就診斷失眠癥。
      指導(dǎo)意見：
      失眠癥的治療方法包括心理治療、自我心理調(diào)整和服用助眠藥物三種，心理治療主要是針對(duì)引起失眠的壓力刺激，或者不良情緒做心理調(diào)整，如果存在對(duì)于失眠的不合理認(rèn)知，就需要運(yùn)用認(rèn)知療法做認(rèn)知調(diào)整，消除引起睡前高喚醒狀態(tài)的不合理認(rèn)知。自我心理調(diào)整，主要是要培養(yǎng)良好的睡眠作息習(xí)慣，陪養(yǎng)良好的睡眠生物鐘，結(jié)合運(yùn)用一些簡(jiǎn)易的助眠方法。助眠藥物可以選用中成藥或者西藥，西藥一般選用非安定類的助眠藥例如，佐匹克隆或者右佐匹克隆，降低藥物依賴風(fēng)險(xiǎn)。但是，建議優(yōu)先選用非藥物的調(diào)節(jié)方法，助眠藥只有不得已才吃之。建議通過這個(gè)平臺(tái)聯(lián)系指定咨詢，以便更好的幫到你。
      

      你目前的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難早醒睡眠淺易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力大。
      

      你好，每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮.也可以在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
      
      以上是對(duì)“晚上經(jīng)常失眠該怎么辦呢？求助”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！