為了減肥我絞盡了腦汁

      尊敬的咨詢者您好，很高興為您解答問題，根據(jù)您描述的情況分析，如果沒有時(shí)間健身，可以選擇抽脂，不過從健康的角度來(lái)說沒有性運(yùn)動(dòng)好
      

      你好，最好的減肥方法其實(shí)就是簡(jiǎn)單的6個(gè)字，管住嘴，邁開腿。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的鍛煉身體，每天合理控制總熱量的攝入，才能有效的減肥。不要吃減肥藥，吃多了反而對(duì)身體不好。
      
      以上是對(duì)“為了減肥我絞盡了腦汁”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥最好是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，但是必須持之以恒。建議每天堅(jiān)持鍛煉，可以晚飯后慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30-40分鐘以上，以微微出汗為宜。三餐不要過飽，尤其中晚餐，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，清淡飲食，低糖低鹽低脂飲食，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維。
      

      指導(dǎo)意見：
      患者青年女性，打算控制體重。平時(shí)沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，建議控制飲食，減少熱量攝入，少吃高熱量食物，如肉類、油類等，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，控制好體重。