我最近經(jīng)常心煩失眠，該怎么調(diào)理呀？

      更年期婦女失眠的原因一方面是因?yàn)槌睙岚l(fā)作對(duì)睡眠的干擾，另一種可能是與體內(nèi)雌激素水平不足有關(guān)。因?yàn)榇萍に貙?duì)大腦皮層有抑制作用，雌激素缺乏時(shí)，大腦的抑制過程減弱，興奮過程相對(duì)過高，兩者的平衡狀態(tài)遭到破壞時(shí)，便表現(xiàn)為失眠。
      簡(jiǎn)單有效的助眠方法：
      1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。
      2、助眠精油薰衣草精油是比較公認(rèn)的助眠精油，可以在沐浴時(shí)加入到水中，也可將1滴精油混合在基礎(chǔ)油中，涂抹在太陽穴和鼻子下。
      3、八定水安神皂八定水安神皂是純中藥和植物所制，可清肅肺氣，調(diào)節(jié)氣、血、水的輸布與排泄，又同時(shí)具有健脾生氣、溫煦心陽的作用，從本源上改善失眠問題，是安神助眠的必備佳品。
      4、泡腳腳是“人體第二心臟”，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。