我是一位膝關節(jié)患者,雙膝疼痛,主要問題是蹲下的時候

      1.患者仰臥位,醫(yī)者先施按揉法于髕骨下緣髕韌帶與側付韌帶之間,以酸脹為度.
      2滾膝關節(jié)及周圍,主要在髕骨上下緣及股四頭肌部,約5分鐘,然后搖膝關節(jié)（先屈伸后內外旋轉）
      3.按揉兩膝眼,膝陽關,曲泉,鶴頂諸穴,以酸脹為度 .
      4.擦患部,以透熱為度,配合濕熱敷.
      如果嚴重,試試以下方法
      (1)透明質酸鈉(商品名：阿爾治,海爾根,施沛特)：為關節(jié)腔滑液的主要成分,為軟骨基質的成分之一,在關節(jié)起到潤滑作用,減少組織間的磨擦,關節(jié)腔內注入后可明顯改善滑液組織的炎癥反應,增強關節(jié)液的粘稠性和潤滑功能,保護關節(jié)軟骨,促進關節(jié)軟骨的愈合與再生,緩解疼痛,增加關節(jié)的活動度.常于關節(jié)內注射,1次25mg,1周1次,連續(xù)5周,須嚴格無菌操作.
      (2)氨基葡萄糖(維骨力,節(jié)節(jié)康.葡力)：口服1次250～500mg,1日3次,就餐服用最佳.
      (3)非甾體鎮(zhèn)痛抗炎藥：可抑制環(huán)氧化酶和前列腺素的合成,對抗炎癥反應,緩解關節(jié)水腫和疼痛.可選用布洛芬1次200～400mg,1日3次；或氨糖美鋅1次200mg,1日3次；尼美舒利(怡美力)1次100mg,1日2次,連續(xù)4～6周.注意飯后口服.刺激胃.扶他林外敷.
      （4）中藥熏蒸治療：羌活12g防風12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補12g伸筋草9g海風藤12g千年健12g尋骨風12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上藥置于鍋內,用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合劑浸泡中藥30分鐘左右,然后開始熬,將疼痛的部位置于鍋上50公分左右處,主要使蒸汽持續(xù)熏蒸患處,在鍋上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意過熱時放開一點布袋,以免燙傷.注意熬時隨時加水醋混合劑,以免熬干鍋.一般每日一劑,每次1小時. 熬中藥的鍋只要不是鐵鍋就可以.
      預防：
      1,避免在潮濕處睡臥,不要汗出當風,不要在出汗后,即洗涼水浴或洗腳,以防風,濕,寒三邪氣對膝關節(jié)的侵害.膝關節(jié)不過于勞累或負荷過重.
      2,早期患者最關鍵的治療是穩(wěn)定關節(jié),堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉群,持續(xù)10～20秒,放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次.做三周有效.每日堅持0.5～1小時步行,自我按摩雙腿.
      3,關節(jié)腫脹,疼痛加重時應休息.避免深蹲,負重,上下樓梯等活動,同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療.癥狀好轉后停藥,堅持以上訓練為主.