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失眠要怎么辦才好?

男 | 30歲 2014-02-18 20:39:52 3人回復 來自廣州市

健康咨詢描述: 工作壓力過大,加上平時生活上,大大小小的事,我都要幫著出主意,老婆身體也不太好,好多方面都要照顧到,整個人好累,特別是最近這段時間,工作方面的項目急著要,害我每晚都是失眠,好難受。

想得到怎樣的幫助:請問,失眠要怎么辦才好?

醫(yī)生回復區(qū)

馬兵良
馬兵良 湖州市第一人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 慢性鼻竇炎,過敏性鼻炎,聲帶息肉,喉癌,慢性扁桃體 幫助網(wǎng)友:136
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2014-02-18 20:39:53 我要投訴

      你好,現(xiàn)在好多人群失眠是因為壓力過大,或者是因為有事情未處理完,造成腦細胞太過活躍而無法入睡,親首先要學會放松一下自己,然后適量運動一下,睡前可以提前一點泡一下腳,喝杯熱牛奶,然后放空所有的事情,安靜下來,就能入睡了。
      

孫彥齋
孫彥齋 二級心理咨詢師 擅長: 兒童青少年厭學,上課注意力不集中,考試焦慮,失眠, 幫助網(wǎng)友:120稱贊:1
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2017-09-13 22:08:14 我要投訴

      您的失眠是生活和工作壓力大造成的。適度的減壓,會讓你睡眠狀況好轉。比如說,老婆的事情盡量地交由她自己去處理,也能夠鍛煉她自立的意識,提升她的價值感。自己的事情自己做會比較好。您自己可以適當?shù)牡綉敉庾鲎鲞\動,聽聽輕音樂。睡覺之前做做深呼吸。必要的時候可以做一做電話咨詢,通過冥想釋放壓力。
      

陳曉芬
陳曉芬 廈門市仙岳醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 失眠,多夢,婚戀關系、親密關系、人際關系困擾,親子 幫助網(wǎng)友:4294稱贊:2
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2017-09-13 22:14:06

      指導意見:
      工作壓力過大,到了休息的時間,會讓大腦產生一種未完結感,即使身體很累了,但是大腦仍然無法松弛,還在處理碎片式信息,導致無法進入睡眠狀態(tài),入眠時間變長。因此建議睡前做漸進式放松訓練,幫助大腦高度集中在放松的指令上,不至于想的內容過碎過散,影響入眠時間。
      
      以上是對“失眠要怎么辦才好?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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