天天做夢(mèng),記憶力下降,工作注意力不集中。

      您好，針對(duì)您的這種情況建議您首先調(diào)整睡眠習(xí)慣，因?yàn)樯畈灰?guī)律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的好習(xí)慣。每晚不管睡不睡得著也要按時(shí)上床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)。
      治療失眠的時(shí)候不要因?yàn)樽蛞顾蒙?，今晚則早早上床以彌補(bǔ)損失。因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。
      在日常生活當(dāng)中當(dāng)您實(shí)在難以入睡或半夜醒后再也睡不著時(shí)，你可以試著起床做些單調(diào)而輕松的事情，最后建議您如果自我調(diào)節(jié)無(wú)效的話建議預(yù)約治療。