什么合理的方式啊?

健康咨詢描述： 這是我的情況:一天處于緊張狀態(tài),對(duì)吉利不吉利的字又比較敏感.很怕想到不吉利的```可偏偏又想到了,如果是不受自控的想到自己死了,就這么一句話就會(huì)感到特別不自在和不舒服,又怎么做的到無所謂呢?又得想些自己會(huì)健康啊快樂啊,長(zhǎng)命百歲啊,一下又這樣一下又這樣,頭會(huì)很疼很混亂,還要自責(zé)自己,勸自己要放松,可為什么就那么難呢???天啊怎么辦
    您說可以自己調(diào)節(jié),應(yīng)該采取什么樣的心態(tài)去調(diào)節(jié)呢???怎么才能像以前的自己啊,對(duì)那些無所謂,不會(huì)造成頭腦不自控,越怕越要想,只有不怕了思想才不會(huì)做怪了啊,我該怎么做到不怕呀,我以前怕蛇,喜歡想到,后來就無所謂了就好了啊,可對(duì)于這個(gè)字甚至想到自己身上就有點(diǎn)難以不怕了,所以我只能是偶爾好不容易轉(zhuǎn)移注意力了才會(huì)恢復(fù)正常啊,可也維持不到好一會(huì)啊,怎么辦呢???我都不想再為這個(gè)著急了,越急就越容易引起我和家人的沖突,我會(huì)控制不了情緒的.只想無論如何都要保持平和的心態(tài).有的時(shí)候頭腦好亂,就認(rèn)為自己是病加上無助的恐懼,我真不明白我為什么自己嚇自己,自己和自己作對(duì)啊.我還得自己又給自己做調(diào)節(jié).一遍又一遍.哎!!!
　　您覺得｀｀｀｀｀｀???