我想請(qǐng)問一下老年人骨質(zhì)疏松癥在飲食方面應(yīng)

      1)加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡膳食：建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，推薦每日蛋白質(zhì)攝入量為0.8~1.0g/kg體質(zhì)量，并每天攝入牛奶300ml或相當(dāng)量的奶制品。
      (2)充足日照：建議上午11：00到下午3：00間，盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15~30min(取決于日照時(shí)間、緯度、季節(jié)等因素)，每周兩次，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，盡量不涂抹防曬霜，以免影響日照效果。但需注意避免強(qiáng)烈陽光照射，以防灼傷皮膚。
      (3)規(guī)律運(yùn)動(dòng)：建議進(jìn)行有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療。運(yùn)動(dòng)可改善機(jī)體敏捷性、力量、姿勢(shì)及平衡等，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)還有助于增加骨密度。適合于骨質(zhì)疏松癥患者的運(yùn)動(dòng)包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)及抗阻運(yùn)動(dòng)，推薦規(guī)律的負(fù)重及肌肉力量練習(xí)，以減少跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。肌肉力量練習(xí)包括重量訓(xùn)練，其他抗阻運(yùn)動(dòng)及行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。骨質(zhì)疏松癥患者開始新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前應(yīng)咨詢臨床醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)評(píng)估。
      (4)戒煙。
      (5)限酒。
      (6)避免過量飲用咖啡。
      (7)避免過量飲用碳酸飲料。
      (8)盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。
      

      你好，骨質(zhì)疏松單純補(bǔ)鈣是不夠的，況且也補(bǔ)不上鈣，因此效果不理想，建議用含有骨生長因子多的龜芪骨肽來治療，能同時(shí)治療骨折和骨質(zhì)疏松，而且骨肽、龜板肽還能有效的提高骨密度的同時(shí)具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，能更好的促進(jìn)骨傷愈合康復(fù)，從根本上預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。
      

      你好，老年人骨質(zhì)疏松要常吃排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、柑、核桃仁等含鈣量豐富的食物，以及牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類、豆制品等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)要多吃新鮮蔬菜，莧菜、香菜、小白菜和水果
      龜芪骨肽能同時(shí)治療骨質(zhì)疏松，而且骨肽、龜板肽還能有效的提高骨密度的同時(shí)具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，能更好的促進(jìn)骨傷愈合康復(fù)，從根本上預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。
      

      病情分析：
      你好，其癥狀一般有疼痛、身長縮短、駝背、骨折、呼吸功能下降等。
      指導(dǎo)意見：
      多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
      
      以上是對(duì)“我想請(qǐng)問一下老年人骨質(zhì)疏松癥在飲食方面應(yīng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！