肩膀緊張酸痛
男 | 29歲 2008-10-06 16:48:32
3人回復(fù)
來自吉林市
健康咨詢描述：
右側(cè)肩膀和脖子 左側(cè)的沒事
就是右側(cè)的肩膀經(jīng)常不經(jīng)意的就往上抬起 處于緊張的狀態(tài)
時間久了 就會感到酸痛 而且不能很自然的放松
左側(cè)肩膀沒問題 可以很自然的放松 b
不知道有什么 簡單有效的方法可以放松下 肩部肌肉
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2008-10-06 16:52:02 我要投訴
你好：
可以這樣鍛煉：(l)縮肩：立姿,用力收縮兩肩.重復(fù)10~15次. (2)屈頸：立姿,兩手扶前額,給予一定的阻力,用全力使頸部前屈,堅持6秒種.重復(fù)3~5次. (3)傾頸：立姿,一手扶頭側(cè)部,給予一定的阻力,用全力向同側(cè)使頸部傾倒,堅持3~5秒種.重復(fù)3~5次. (4)仰頭：立姿,雙手扶頭頸部,給予一定的阻力,用全力使頭部往后傾.堅持3~5秒.重復(fù)3~5次. (5)抖肩：立姿,兩手自然下垂,放松頸肩部的肌肉,自然抖動肩頸部20~30下.祝早日康復(fù).
徐醫(yī)生 主治醫(yī)師
擅長: 眼病,耳鼻喉科疾病
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