肩周炎早期癥狀的鍛煉方法

      病情分析：
      屬于職業(yè)病的一種，隨著現(xiàn)在職業(yè)因素的影響，廚師、教師、作家、畫家、會(huì)計(jì)、司機(jī)和辦公室工作人員等，也是易發(fā)人群。
      意見：
      可以通過針灸等方法治療，但較為信的方法是中醫(yī)外敷，像肩周炎順安貼，這個(gè)應(yīng)用比較廣泛，療校叫好，
      這種辦公室人員的鍛煉方法如下：
      第1節(jié)：坐在椅子上，上身挺直，雙腿分開，腳跟著地，抬起腳尖，用力收縮踝部、小腿和大腿的肌肉，1分鐘內(nèi)重復(fù)做30—40次，直到腿部肌肉酸痛為止。
      第2節(jié)：坐姿，用力抬起腳跟，也可將雙手壓在膝蓋上，以增加運(yùn)動(dòng)效果。1分鐘內(nèi)重復(fù)做30—40次。此運(yùn)動(dòng)雕塑腿部線條，使腿形更加完美。
      第3節(jié)：交替收縮和放松臀肌，1分鐘30—40次。此節(jié)動(dòng)作可使松弛下垂的臀部變得緊致。
      第4節(jié)：吸氣收腹，默數(shù)到5再慢慢呼氣并放松腹肌，再吸氣收腹，1分鐘重復(fù)做15—20次，直到腹部有疼痛感為止。
      第5節(jié)：緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，肩胛骨盡量收攏，1分重復(fù)做25至30次，理想狀態(tài)為肩部有酸痛感。
      第6節(jié)：用力握拳再張開，使整個(gè)手臂肌肉部有緊張感。1分鐘內(nèi)重復(fù)做30至40次。此動(dòng)作可美化手臂線條，使手臂更加緊致光潤。