我13歲才150厘米，太矮了，如何增高啊

      首先最重要的是一定要增加體育鍛煉，可以去打籃球，跑步，跳高，跳遠(yuǎn)等。另外在飲食上葷素結(jié)合，營養(yǎng)搭配，多食含鈣高的食物，保證充足的睡眠。
      

      病情分析：
      堅持體格鍛煉，注意勞逸結(jié)合。多做縱向運(yùn)動，例如引體向上、跳繩、排球、籃球、踢毽子等強(qiáng)度大的運(yùn)動，忌踢足球。每天至少有20-40分鐘的有效運(yùn)動時間，在這段時間里孩子的心率達(dá)到120-140次/分鐘，且出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
      要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”.常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發(fā)育所必不可少的。增加礦物質(zhì)。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。
      要及時補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。因此，要掌握人體生長的最佳時機(jī)。
      

      病情分析：
      你好，這種情況建議到醫(yī)院做一下微量元素檢查，看是否有微量元素缺乏的情況，另外注意是否有貧血、寄生蟲病等疾病
      指導(dǎo)意見：
      平時注意飲食營養(yǎng)，不要吃甜食，另外注意睡眠，因為生長激素只有在睡眠時才分泌。
      
      以上是對“我13歲才150厘米，太矮了，如何增高啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！