我想知道怎么樣瘦身才最有效,不要靠藥物

      你好!首先恭喜你,按照你的身高和體重來計(jì)算的話你可以算是一個(gè)身材十分標(biāo)準(zhǔn)的女孩子了.但現(xiàn)在的女孩子都喜歡自己的身材看起來比較骨感一些.如果你對(duì)自己也同樣要求的話,那么我想知道你的飲食習(xí)慣是什么?如果你在飲食上不是很注意的話,那么先從飲食開始.然后再配合一些適當(dāng)?shù)摹⒑?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。但要注意我說的飲食問題可不是讓你節(jié)食喲，過分的節(jié)食會(huì)對(duì)身體有害的。我的意思是說你要吃東西的時(shí)候要注意少吃多餐，避免暴飲暴食，然后吃的食物要選擇低熱量低脂肪的食物。還有早、中、晚三餐食量的比例應(yīng)是3：2：1，尤其是晚飯要十分注意，要少吃，而且千萬不能大魚大肉。少吃主食，多吃蔬菜水果。晚飯半小時(shí)后最好能散散步或做一些有氧運(yùn)動(dòng)。如果你能做到這些相信不久會(huì)你就會(huì)擁有更加迷人的身材。小心會(huì)有更多人愛上你喲！