減肥真有肌肉么

      病情分析：
      你好，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥。
      指導(dǎo)意見：
      1.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，
      2.多喝溫?zé)岬乃龋荒芎壤涞娘嬈贰?br />      3.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒。
      4.多吃水果，蔬菜，適量運動。
      5.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈。

      病情分析：
      你好，有可能是你運動導(dǎo)致食量增加。
      指導(dǎo)意見：
      建議減肥操不要做跳躍運動，會增加腿部肌肉。還有就是控制飲食。

      病情分析：
      您好，你現(xiàn)在處于青春期身體開始發(fā)育，有點變胖是正常的，不要盲目減肥，造成營養(yǎng)不均衡。
      指導(dǎo)意見：
      首先你可以就是控制飲食，早餐不需要控制，該吃的還是要吃，午餐可以少吃點，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了。其次就是鍛煉了，以我自身的經(jīng)驗我比較推崇一個鍛煉方式。就是飯后散步。這里所說的散步是大步快走，走的時候抬頭挺胸，邁開步子還要大幅度的甩動胳膊，這個是全身運動還很消耗能量，每天至少半個小時，可以隨著鍛煉天數(shù)的增加，增加每次的散步時間，鍛煉完之后會很累也會比較餓，這時一定不可以在吃東西了。平日里可多喝水增強自身的新陳代謝。
      最重要的是堅持。
      以上是對“減肥真有肌肉么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！