我胖了十三年，但從來(lái)沒(méi)減過(guò)肥，請(qǐng)問(wèn)要怎樣

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      沒(méi)有很好的減肥藥的，減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽。平時(shí)飲食以清淡為主。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥
      

      病情分析：
      您好!肥胖大體有兩種：1.遺傳因素，有資料證明父母雙方都肥胖，子女60％～80％有可能肥胖，父母只一方肥胖，子女40％有可能成為肥胖者.
      2.是因?yàn)閿z取了過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分導(dǎo)致的，過(guò)多的攝取糖分，和脂肪都會(huì)導(dǎo)致肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：適當(dāng)?shù)目刂剖澄?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飯后不宜立刻吃水果和立刻休息。可以給自己定一套鍛煉的計(jì)劃。
      
      以上是對(duì)“我胖了十三年，但從來(lái)沒(méi)減過(guò)肥，請(qǐng)問(wèn)要怎樣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！