太胖了，怎樣能減肥，一天能減多少

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的這種情況，你的年齡還小，不需要過(guò)分減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你才14歲，真處于青春發(fā)育階段，這時(shí)候是需要營(yíng)養(yǎng)的，不適合過(guò)分的減肥的，你可以加大運(yùn)動(dòng)量，跑步跳繩之類的都可以，適度的減肥就可以了，等你發(fā)育成熟了，根據(jù)具體的情況，再適當(dāng)?shù)臏p肥就可以了。
      

      你好，如果采取節(jié)食減肥的話，那對(duì)身體是有很大的傷害的?？梢圆扇∩俪远噙\(yùn)動(dòng)的方式，這是最健康的一種減肥方法。盡量三餐少吃一些。
      

      您好，根據(jù)您的描述，我們給出一下建議
      減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤.改變食物結(jié)構(gòu)：不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營(yíng)養(yǎng).步行減肥：堅(jiān)持步行鍛煉.適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)也有助于身體負(fù)荷的降低。
      
      以上是對(duì)“太胖了，怎樣能減肥，一天能減多少”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答問(wèn)題，跳繩是可以減肥的，但是要注意飲食。不吃油膩食物。油炸食品，多做有氧運(yùn)動(dòng)。減肥要循序漸進(jìn)，不能過(guò)于激進(jìn)，祝你健康。
      

      你和你說(shuō)的這種情況，如果太胖了，想要減肥，我建議你最好可以選擇嘗試口服一些左旋肉堿，然后有必要的話可以選擇進(jìn)行慢跑。效果還是不錯(cuò)的。
      

      你好，結(jié)合你的描述，我同意你目前的想法，建議你確實(shí)可以通過(guò)跳繩等方式來(lái)進(jìn)行健康有效的體育減肥。積極的身體鍛煉也能提高基礎(chǔ)代謝率，這樣保證減肥的效果是穩(wěn)定的。一般理想的減肥速度是一個(gè)月減三斤左右。不要求快要求穩(wěn)。