如何有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥?

      病情分析：
      產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦分娩后（6周內(nèi)）出現(xiàn)的抑郁癥狀，是產(chǎn)褥期精神綜合癥中最常見的一種類型，表現(xiàn)為抑郁、悲傷、沮喪、自責(zé)、焦慮、恐懼、失眠等癥狀。如女性能了解一些心理學(xué)知識和心理治療的技術(shù)就可以學(xué)以自用，及時調(diào)整和改善自己的情緒。找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒也是一種心理治療。
      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防方面首先做好‘為人母’心理準(zhǔn)備。接受這樣的角色轉(zhuǎn)換，增厚夫妻之間的感情，丈夫的體貼是不可缺少的，家庭和諧，氣氛祥和。治療方法很多，常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對于產(chǎn)后抑郁癥患者，由于藥物的副作用，盡量避免使用藥物治療。如果癥狀嚴(yán)重，要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下用抗抑郁藥，還可以采用理療：經(jīng)顱微電流刺激療法。家庭要給予充分愛心，協(xié)助調(diào)整好其心理狀態(tài)，減輕可能存在的心理壓力。
      

      病情分析：
      你好；你屬于新爸爸得產(chǎn)后抑郁癥，當(dāng)孩子出生三周后，新爸爸就會感覺有明顯的變化，常常感到精神緊張、煩躁易怒;感到疲憊不堪，做什么都提不起精神來;特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子，這些癥狀就表明了新爸爸有可能得了產(chǎn)后抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      新爸爸要暫時降低對工作、對自己的期望值。這是人生的特殊時期，別讓自己有太多的壓力，此時不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏，而要心境平和，知足常樂。
      1、釋放情緒，通過和家人積極溝通或主動改變興奮點(diǎn)。
      22、尋求幫助，采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助。
      

      預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法一、爭取睡眠：許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實(shí)際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因?yàn)樗麄兛赡軙脤殞毿∷@段時間去做其它的事情。而事實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機(jī)會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法二、學(xué)會發(fā)泄：許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法三、對自己有信心：不要期望成為一個完美的媽媽如果你擔(dān)心不能成為一個好媽媽的話，大可以放心，因?yàn)楹芏鄫寢尪紩邢嗤南敕?。許多媽媽會因?yàn)闆]有做好所有的事情而感到十分失望，覺得自己沒有別的媽媽做得好，從而強(qiáng)迫給自己一些不實(shí)際的期待。你的正確態(tài)度不是去成為一個完美的媽媽，而是一個快樂的媽媽。
      
      以上是對“如何有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要.做最感興趣的事.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助.避免服用刺激性的藥物.多吃些富含維生素B和氨基酸的食物。