如何有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

      產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防可以通過以下方面進(jìn)行，首先產(chǎn)婦本身要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下自己的情緒，避免出現(xiàn)悲觀上的情緒，做自己喜歡做的事，轉(zhuǎn)移下自己的注意力。其次產(chǎn)婦要跟家人丈夫多溝通，有什么困難要尋求家人朋友的幫助，有什么自己覺得難言之隱或者很想不清楚的東西，可以跟家人或者朋友去傾訴。另外，要保證充足的睡眠，緩解疲勞以及健康的飲食，飲食要以清淡為主，營養(yǎng)均衡。另一方面，配偶和家人要學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育兒知識(shí)，多理解關(guān)心支持用財(cái)富，愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照顧孩子的事務(wù)。其次，要及時(shí)告訴產(chǎn)婦嬰兒的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，幫助產(chǎn)婦應(yīng)對這種急劇的變化，平穩(wěn)的度過忙亂期，還有要為產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)安靜閑適健康的休養(yǎng)環(huán)境和氛圍，幫助產(chǎn)婦做好角色的轉(zhuǎn)換和心理的轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)樂觀，積極良好的性格來應(yīng)對環(huán)境的變化。最后要簡化生活，避免做出太大改變。
      

      產(chǎn)后抑郁癥是女性在產(chǎn)褥期比較常見的精神障礙。有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法方式很多，一般從精神或者生活生理方面進(jìn)行預(yù)防。從精神心理方面給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心體貼精神支持，解除產(chǎn)婦精神壓力或者是后顧之憂。生理方面，為產(chǎn)婦創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，睡眠環(huán)境，消除軀體不適癥狀等。