怎么樣才能使自己更強(qiáng)壯一點(diǎn)
健康咨詢描述： 我剛剛20歲,男,身體很瘦瘦,還沒(méi)有到100斤.我很想胖起來(lái).手淫很久了.近來(lái),腰很酸背痛的,也不知道是怎么回事.
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你好：首先是要積極的戒除手淫！首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。增肥的方法其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
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你好，這種情況相對(duì)來(lái)講，如果是身體瘦瘦的，不到一百斤，這種情況，而且你經(jīng)常手淫手淫的話，就容易造成身體需要背酸痛，也是正常的，所以說(shuō)戒掉手淫，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)比較好。
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你好，根據(jù)你的描述。長(zhǎng)期手淫會(huì)產(chǎn)生依賴性，對(duì)身體也沒(méi)有好處，易引起婦科炎癥。不管胖瘦，只要健康就好，平時(shí)多鍛煉身體進(jìn)行跑步。注意合理飲食，切勿偏食，多食營(yíng)養(yǎng)含量比較高的食物。
以上是對(duì)“怎么樣才能使自己更強(qiáng)壯一點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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