如何緩解失眠癥狀
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在工作特別的忙，白天公司午睡我都沒有時(shí)間睡的，總是有一大把工作。如果不在下班之前做完，就必須要加班。我到了晚上回到家里還特別的失眠，人感覺很累，但是睡不著，白天精神又不佳
想得到怎樣的幫助：請問該如何緩解失眠的癥狀呢？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
首先是排除環(huán)境中或者倒時(shí)差等不良因素，而由抑郁癥等精神疾病所導(dǎo)致的失眠，一般是采用藥物的治療方法，在使用藥物治療失眠的時(shí)候，切記要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，合理、小心地用藥，以防止在治療中可能意外的發(fā)生，達(dá)到更好的治療效果，除了藥物治療外，心理疏導(dǎo)也是非常重要的。
工作確實(shí)忙的時(shí)候也要抽點(diǎn)空簡單做一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑或者快走或者跳繩，要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)?；蛘呷ヅ輦€(gè)澡，按摩一下，幫助你能夠給身體一個(gè)放松。
學(xué)會(huì)首先避免焦慮的情緒。相信失眠問題，只是暫時(shí)的。所以在睡不著時(shí)，把關(guān)注點(diǎn)放到呼吸上。觀想平靜美好的畫面，比如。平靜的湖面上，有一條小船，在輕輕的蕩漾，漣漪，一圈一圈的在向外擴(kuò)散……或者藍(lán)藍(lán)的天空有朵朵白云，在慢慢的向遠(yuǎn)處飄動(dòng)……飄動(dòng)……
或者是背誦一段自己特別喜歡的短文。不必思慮它的意義，是單純的，反復(fù)的背誦。這樣大腦容易放松下來，也就容易入睡了
以上是對(duì)“如何緩解失眠癥狀”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
