我身高1.66,體重80公斤,尤其是臀部和大腿肥胖

      你好：你要做到主食不一定必須吃 人類的主食，如：稻米、小麥等谷類，原本是富含均衡營(yíng)養(yǎng)的食物，但是因?yàn)樵诩庸み^(guò)程中，去除了最高營(yíng)養(yǎng)的胚芽部分，而成為營(yíng)養(yǎng)成分失調(diào)的高淀粉質(zhì)食品。所以雖然大量攝取主食后，會(huì)有滿腹的快感，但是不久之后，又會(huì)覺(jué)得肚子空空，而想要再度進(jìn)食。如此重復(fù)地大量攝取高淀粉質(zhì)含量的主食類，雖然熱量超過(guò)正常的需要，可是所攝取的營(yíng)養(yǎng)素，卻仍然屬于失調(diào)狀態(tài)，就會(huì)造成不正常的肥胖。不必拒絕肉類嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果一般而言，水果常常被當(dāng)做美容食品使用，這是因?yàn)樗兴木S他命及礦物質(zhì)，對(duì)人體健康和美容，有很好的增進(jìn)作用，但是采取九種均衡飲食減肥法時(shí)，水果所含的維他命，已包含在九種食物中，所以不必再特意吃水果，更何況水果含有多量的果糖，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖及皮膚粗糙的不良后果，減肥時(shí)，充其量只能吃一些檸檬、番茄、葡萄柚等含糖量較低的水果。不限制白開(kāi)水、不加糖的茶及咖啡用蔬菜滿足口福的欲望淀粉質(zhì)可酌量攝取食物均衡比卡路里更重要盡量少放調(diào)味料