怎么克服這個心理障礙？

健康咨詢描述： 尊敬的醫(yī)生，你好:
喜歡去海邊游泳，可是又缺錢，所以幾年來都是去的那種不收費的海邊浴場。好處是不用交錢就能下海，不好的地方就是海邊沒有更衣室，更沒有廁所。大家基本都是換好泳衣泳褲，外面穿上衣服，回去就是直接套上衣服就走。從海邊回到住的地方要走半小時時間。在這游泳的幾小時中間，往往需要解兩三回小便，但我就是不習慣在海里解，所以解不出來。同行的男女實話實說，因為沒有廁所就把小便解在海里，一個妹妹更是實在，坦言一次吃多了西瓜，在海里先后解了六七回小便。就連十歲左右的小孩，也坦言在海里尿得痛快。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 我的苦惱在于，因為特別不習慣在海里小便，可是條件又是那個樣子。過去我都是上岸找個偏僻點的地方背著身隨地小便，但是也很臉紅，畢竟是一個三十多歲的大男人，暴露隱私難為情，海邊連隨地小便的小孩都見不著，大概全尿海里了。

想得到怎樣的幫助：請教醫(yī)生教我，在這樣的海邊玩，用什么辦法鍛煉自己想尿時可以象別人那樣在海水里解出小便？需不需要在海水里脫泳褲？穿著泳褲我著實尿不出但又想尿，還真得教教我呀，我是真心來求助的。